Trenerlogin

Gradering

Judoutøvere bærer belter med forskjellig farge som viser hvilken grad de har. Etter hvert som man lærer nye teknikker går man opp til graderinger som er en praktisk eksamen der utøverne viser frem sine teknikker. Beltefargen gjenspeiler hvor mange teknikker en utøver kan og hvor godt teknikkene utøves.

Beltegradene er delt inn i Mon-, Kyu- og Dan-grader. Mon-grader er for utøvere til og med 13 år og har en horisontal fargestripe på et ellers hvitt belte. Kyu-gradene kalles elevgrader og er for utøvere fra 14 år. Beltene er helfargede. De høyeste gradene kalles Dan-grader (mestergrader).

I Judo brukes følgende fargeinndeling på beltene:

Beltefarge

Grad

Krav

Hvitt

6. Mon/Kyu

Nybegynnere starter med hvitt

Gult

5. Mon/Kyu

Minimum 30/25 treningstimer

Orange

4. Mon/Kyu

Minimum 50/30 treningstimer etter siste gradering

Grønt

3. Mon/Kyu

Minimum 70/50 treningstimer etter siste gradering

Blått

2. Mon/Kyu

Minimum 70 treningstimer etter siste gradering

Brunt

1. Mon/Kyu

Minimum 90 treningstimer etter siste gradering

Svart

1. Dan

Minimum 1 treningsår siden gradering til 1. Kyu.*

*Utøveren må ha fylt 16 år.

(Informasjonen er hentet fra http://www.judo.no/hva-er-judo/graderingssystemet/)

 

 

Graderinger fra gult opp til brunt belte foregår internt i klubben. Man kan gå opp til gradering når man har gjennomført tilstrekkelig med treningstimer og trener har gitt tillatelse til at man kan gå opp. Graderinger i Oslo Judoklubb blir vanligvis gjennomført to ganger i året, og koster 200 kr.

Gradering til svart belte skjer i regi av Norges Judoforbund.

 


 

Pensum OJK:

Gult belte 5.mon:

Tachi waza - teknikker stående. 

Fallteknikk

  • Ma ukemi - Forover fall
  • Ushiro ukemi – Bakover fall
  • Side: Starter på huk, med et bein strukket framover. Faller mot utstrakt bein. Ha den armen som ikke slår av, i beltet, for at de ikke skal bruke den til å ta seg for.
  • Forover fall uten rulle(faceplant): Lander på underarmene for å beskytte hodet.

Grep og balansebrudd

  • Kunne vise standard grep I krage og erme til høyre og venstre.
  • Vise at følgende kast utføres med balansebrudd

Koshi guruma

  • Tori og uke har begge standard grep.
  • 3-stegs inngang. Kan også trene på denne alene.
  • Viktige punkter
    • Kameratgrep
    • Tori skal stå foran uke
    • Toris belte lavere enn ukes      

O goshi

  • 3-stegs inngang.
  • Armen til tori går inn rundt livet på første steg.
  • Holder tak i ryggen rett over beltet.
  • Mye likt som koshi guruma.

O soto gari

  • «Tre føtter på rekke»: Standbeinet til tori skal så langt fram at det står ved siden av ukes føtter, så de tre føttene lager en rekke. Dette er en fin huskeregel som hjelper til å lære bort ordentlig balansebrudd med en gang.
  • Viktige punkter:
    • Standard grep.
    • Balansebrudd på skrått bakover, ukes vekt på det beinet som skal meies.
    • Ikke sett ned foten!
    • Strekk vrista.

 

Newaza teknikker – teknikker på bakken

Kesa gatame

  • Selve holdegrepet enkelt å lære bort

  • Utganger:

    • Reke —> bro, rulle tori over

    • Bruke sitt eget bein for å lage moment, holde i nakken til tori, og rulle over.

Yoko shiho gatame

  • ligge med hoften I matta med brystet på siden av uke.
  • Holde grep rundt hodet og I det borteste beinet.

 

Bulldoser’n

  • Uke står i benk eller ligger på magen. Lirker armene inn under uke, tar tak rundt begge armene og «bulldoser» han/henne over på ryggen. Følger opp med yoko shiho gatame.

 

Oransje belte 4.mon

Tachi waza - teknikker stående. 

  • Ippon seoinage
  • Morote seoinage
  • O uchi gari
  • De ashi barai
  • Begynne på Osaekomi sirkel

Newaza teknikker – teknikker på bakken

  • Kami shiho gatame
  • Kata gatame
  • Improvisasjon! Holdegrepet trenger ikke å ha et navn
  • Videreutvikling/nye varianter av «Bulldoser’n»

Kombinasjon:

  • O uchi gari —> Ippon seoinage

Diverse:

  • Fortsette med å utvikle teknikkene fra gult belte.
  • Fokus på de samme tingene som til gult belte.
  • Starter med tachi wasa randori.